Sunt zile în care mă simt copleșită: bebelușa plânge fără oprire, băiețelul de 3 ani cere atenție non-stop, iar eu abia reușesc să respir.

Știu că nu sunt singura mamă care trece prin asta. Uneori, doar faptul că recunoști că e greu este primul pas spre liniște.

1. Respiră, chiar și câteva secunde

Când bebelușa nu doarme, iar băiețelul se ceartă cu jucăriile, respiratul adânc poate părea imposibil. Dar chiar și 5 secunde de inspirație profundă și expir lent pot face minuni. Uneori, îmi spun: „Respir pentru mine, respir pentru ei” – și mă ajută să mă liniștesc

2. Recunoaște-ți oboseala și emoțiile

Este normal să simți frustrare sau vinovăție. În loc să mă judec, îmi spun: „Este ok să fiu obosită, este ok să fiu supărată”. Acceptarea acestor emoții mă ajută să nu le las să explodeze asupra copiilor.

3. Pași mici, nu perfecțiune

Într-o zi plină cu doi copii mici, încerc să fac doar câteva lucruri esențiale: să le dau de mâncare, să îi schimb, să îi joc un pic. Restul poate aștepta. Este un mic secret al supraviețuirii: perfect nu există, dar liniștea da.

4. Momente de conectare cu copilul

Chiar și în haos, încerc să mă conectez cu fiecare copil: câteva minute de joacă cu băiețelul sau o mângâiere bebelușului. Uneori, doar stând împreună pe canapea și citind o carte sau privind norii prin fereastră, simt cum tensiunea se topește.

5. Mini-relaxări pentru mamă

Muzică calmă în fundal( sau rock), în timp ce schimb scutecul. Mișcare scurtă – un dans improvizat cu băiețelul sau o plimbare cu căruciorul. O clipă de vizualizare: îmi imaginez un loc liniștit, poate un parc, poate o plajă, și respir adânc.

6. Cere ajutor fără rușine

Uneori, am nevoie de câteva minute doar pentru mine. Partenerul sau o prietenă care poate să stea cu copiii câteva minute poate fi salvarea unei zile. Nu e slăbiciune să ceri ajutor – e supraviețuire și grijă de tine pentru ca tu să poți fi prezentă pentru ei.

Zilele grele sunt inevitabile când ai doi copii mici, dar pașii mici, atenția pentru propria stare și momentele de conectare cu ei fac diferența. În mijlocul haosului, respirația, răbdarea și iubirea devin ancorele care ne țin pe linia de plutire.