Nașterea unui copil este un miracol, dar și o perioadă de mari schimbări pentru corpul și mintea unei mame. Este normal să te simți epuizată, copleșită sau confuză în primele săptămâni. Îngrijirea ta personală nu este un lux, ci o necesitate pentru sănătatea ta și a bebelușului. Iată câțiva pași simpli care te pot ajuta să îți recapeți energia, pas cu pas.

Acceptă ajutorul

Nu trebuie să faci totul singură. Fie că este vorba de partener, familie sau prieteni, acceptarea ajutorului pentru treburile casnice, gătit sau chiar supravegherea bebelușului îți poate oferi momente prețioase de odihnă.

Prioritizează somnul

Știm că pare imposibil cu un nou-născut, dar chiar și scurte reprize de somn contează. Dormi atunci când doarme bebelușul și nu te simți vinovată pentru asta. Chiar și 20–30 de minute pot face o diferență.

Mănâncă regulat și sănătos

Alimentația echilibrată ajută corpul să se recupereze și să producă lapte de calitate. Include proteine, fructe, legume și hidratare constantă. Gustările rapide, sănătoase, cum ar fi nucile, iaurtul sau fructele, pot fi salvatoare între mesele principale.

Comunică deschis

Nu ezita să vorbești despre cum te simți. Fie cu partenerul, cu prietenele sau cu un specialist. Sentimentele de tristețe sau anxietate postpartum sunt normale, dar pot fi gestionate mai ușor dacă le exprimi.

Oferă-ți momente de răsfăț

O baie caldă, o carte bună sau muzica preferată pot părea mici gesturi, dar ele te ajută să te reconectezi cu tine însăți și să încarci bateriile.

Recuperarea după naștere este un proces treptat. Fiecare pas mic contează și, în timp, energia ta va reveni.

Nu uita: o mamă odihnită și echilibrată poate avea grijă mai bine de bebelușul ei și se poate bucura cu adevărat de această perioadă unică din viață.🦋